游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来使身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳
　　还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！
　　

蝶式

　　瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。
　　
蛙式

　　瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
　　
自由式

    1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
    2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。
    3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
　　
仰式

    1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。
    2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。